Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Gotowane skrzydełka kalorie


    Kalorie Krewetki gotowane 107 [kcal]
    Kalorie Buraki gotowane 46 [kcal]
    Kalorie Pieczarki gotowane 18 [kcal]
    Kalorie Pory gotowane 21 [kcal]
    Sernik krakowski 275 [kcal]
    Deser twarogowy termizowany, kakaowy 156 [kcal]

    Wątroba drobiowa 136 [kcal]

    Kiełbasa drobiowa chuda 108 [kcal]

    Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]

    Por 49 [kcal]

    Snicers 510 [kcal]

    Positrim koktajl 41g 147 [kcal]

    Szczupak świeży 81 [kcal]

    Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]

    Baton Pawełek Toffi 466 [kcal]

    Sok ananasowy 100g 56 [kcal]

    Czekolada do picia Dark Chocolate 404 [kcal]

    Karp świeży 122 [kcal]

    Białko surowe 100g 36 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Pasta rybna 100g 99 [kcal]

    Bio tofu 132 [kcal]

    Fasola szparagowa, konserwa 34 [kcal]

    Ale! Mleko 2% 47 [kcal]

    Bukiet Warzyw królewski Hortex 22 [kcal]

    Sok pomidorowy 19 [kcal]

    Jogurt Jogobella Light 60 [kcal]

    Mieszanka warzywna Królewska Bonduelle 18 [kcal]

    Jogurt naturalny bez cukru 68 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Deser mleczny ryżowo - waniliowy 133 [kcal]

    Jabłka pieczone 100 [kcal]

    Ciasteczkowe Misie maślane 463 [kcal]

    Warzywa na patelnię z ziemniakami 58 [kcal]

    Sandacz świeży 80 [kcal]

    Klopsiki mielone 154.5 [kcal]

    Krem czekoladowy Nutella 533 [kcal]

    Ciasteczko 7 Days Cocoa Cake Bar 133 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie ciężaru produktów i zawartych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    szynka z kurczaka kalorie   kalorie suszone śliwki   ziemniaki na parze kalorie   kalorie produktów spożywczych   sos beszamelowy kalorie   podroby drobiowe kalorie   orzeszki arachidowe kalorie   oponka kalorie   spalane kalorie   kalorie mango   bounty kalorie   kilodżule a kalorie   drożdżówka z jabłkiem kalorie   sałatka szwedzka kalorie   krokiety z kapusta i pieczarkami kalorie   łosoś norweski kalorie   rower stacjonarny kalorie   kalorie krakersy   żelki kalorie   kilogram kalorie   kalorie w miodzie   kalorie fitness   knysza kalorie   filet z indyka wędzony kalorie   miód kalorie łyżka   kalorie na wigilijnym stole   wartości kaloryczne jedzenia   kalorie zawarte w jedzeniu   wartość kaloryczna węgla brunatnego   ile kalorii ma sernik   kalorie warzywa   kalorie ogórek   tabele kalorii i wartości odżywczych produktów   kalorie chleb chrupki   ile kalorii ma arbuz   kalorie hummus   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Gotowane skrzydełka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt