Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Gotowane skrzydełka kalorie


    Kalorie Krewetki gotowane 107 [kcal]
    Kalorie Buraki gotowane 46 [kcal]
    Kalorie Pieczarki gotowane 18 [kcal]
    Kalorie Pory gotowane 21 [kcal]
    Sernik krakowski 275 [kcal]
    Deser twarogowy termizowany, kakaowy 156 [kcal]

    Wątroba drobiowa 136 [kcal]

    Kiełbasa drobiowa chuda 108 [kcal]

    Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]

    Por 49 [kcal]

    Snicers 510 [kcal]

    Positrim koktajl 41g 147 [kcal]

    Szczupak świeży 81 [kcal]

    Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]

    Baton Pawełek Toffi 466 [kcal]

    Sok ananasowy 100g 56 [kcal]

    Czekolada do picia Dark Chocolate 404 [kcal]

    Karp świeży 122 [kcal]

    Białko surowe 100g 36 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Pasta rybna 100g 99 [kcal]

    Bio tofu 132 [kcal]

    Fasola szparagowa, konserwa 34 [kcal]

    Ale! Mleko 2% 47 [kcal]

    Bukiet Warzyw królewski Hortex 22 [kcal]

    Sok pomidorowy 19 [kcal]

    Jogurt Jogobella Light 60 [kcal]

    Mieszanka warzywna Królewska Bonduelle 18 [kcal]

    Jogurt naturalny bez cukru 68 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Deser mleczny ryżowo - waniliowy 133 [kcal]

    Jabłka pieczone 100 [kcal]

    Ciasteczkowe Misie maślane 463 [kcal]

    Warzywa na patelnię z ziemniakami 58 [kcal]

    Sandacz świeży 80 [kcal]

    Klopsiki mielone 154.5 [kcal]

    Krem czekoladowy Nutella 533 [kcal]

    Ciasteczko 7 Days Cocoa Cake Bar 133 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie ciężaru produktów i zawartych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    szynka z kurczaka kalorie   kalorie suszone śliwki   ziemniaki na parze kalorie   kalorie produktów spożywczych   sos beszamelowy kalorie   podroby drobiowe kalorie   orzeszki arachidowe kalorie   oponka kalorie   spalane kalorie   kalorie mango   bounty kalorie   kilodżule a kalorie   drożdżówka z jabłkiem kalorie   sałatka szwedzka kalorie   krokiety z kapusta i pieczarkami kalorie   łosoś norweski kalorie   rower stacjonarny kalorie   kalorie krakersy   żelki kalorie   kilogram kalorie   kalorie w miodzie   kalorie fitness   knysza kalorie   filet z indyka wędzony kalorie   miód kalorie łyżka   kalorie na wigilijnym stole   wartość kaloryczna marchewki   ile kalorii ma ziemniak   ile kalorii ma sushi   kalorie herbata   kalorie kromka chleba razowego   kalorie zupa kalafiorowa   ile kalorii ma mango   kalorie mango   wartość kaloryczna kiwi   ile kalorii ma mały pomidor   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Gotowane skrzydełka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt