Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Hot wings kalorie


    Kalorie KFC, kurczak Hot Wings 319 [kcal]
    Kalorie Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]
    Leniwe pierogi 100g 217 [kcal]
    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Ciastko kokosowe 406 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Kiwi 64 [kcal]

    Pierogi z truskawkami 185 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Drożdżówki z marmoladą 323 [kcal]

    Wołowina, mięso z kością, średnio 149 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Napój Green-Up 35 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Wieprzowina ze skórą gotowana 273 [kcal]

    Chrzan 100g 68 [kcal]

    Wino różowe półwytrawne 100g 71 [kcal]

    Liście szpinaku 27 [kcal]

    Wieprzowina, schab surowy 174 [kcal]

    Brokuły gotowane 100g 24 [kcal]

    Drożdżówka z makiem 325 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Czekolada Mleczna oryginalna 517 [kcal]

    Sok jabłkowy 100% 47 [kcal]

    Pierogi z serem 100g 237 [kcal]

    Serek ostrowia 252 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 100g 577 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Ciasteczka owsiane bezcukrowe - cappucino 320 [kcal]

    Węgorz świeży 281 [kcal]

    Bio tofu 132 [kcal]

    Ciasteczka owsiane 478 [kcal]

    Bułka grachamka 198 [kcal]

    Figi suszone 300 [kcal]

    Jogurt z kawałkami owoców 100g 103 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż dorośli spalają więcej kalorii w czasie chodzenia. A to za sprawą kroków, ludzie o niskim wzroście muszą ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    grzyby w occie kalorie   migdał kalorie   lane kluski kalorie   serek wiejski koło kalorie   kalorie 1 łyżeczka cukru   kalorie spaghetti   kalorie zupka chińska   mleko z miodem kalorie   ser twarogowy chudy kalorie   kalorie halibut   sałatka z majonezem kalorie   smażone jajko kalorie   łyżka oliwy kalorie   kalorie w pączku   kalorie produktów   groszek kalorie   kalorie produkty spożywcze   smażona kiełbasa kalorie   kalorie migdały   kawa biała kalorie   fruktoza kalorie   dziennie kalorie   kalorie w rosole   sauna kalorie   puszka piwa kalorie   bryndza kalorie   kalorie kebab   kalorie feta   kalorie brokuł   ciasto tarta kalorie   kalorie pizza   kalorie warzywa   kalorie jajko sadzone   ile kalorii ma pomidor   wartość kaloryczna herbaty z cukrem   ile kalorii ma ugotowane jajko   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Hot wings kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt