Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Hot wings kalorie


    Kalorie KFC, kurczak Hot Wings 319 [kcal]
    Kalorie Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]
    Leniwe pierogi 100g 217 [kcal]
    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Ciastko kokosowe 406 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Kiwi 64 [kcal]

    Pierogi z truskawkami 185 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Drożdżówki z marmoladą 323 [kcal]

    Wołowina, mięso z kością, średnio 149 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Napój Green-Up 35 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Wieprzowina ze skórą gotowana 273 [kcal]

    Chrzan 100g 68 [kcal]

    Wino różowe półwytrawne 100g 71 [kcal]

    Liście szpinaku 27 [kcal]

    Wieprzowina, schab surowy 174 [kcal]

    Brokuły gotowane 100g 24 [kcal]

    Drożdżówka z makiem 325 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Czekolada Mleczna oryginalna 517 [kcal]

    Sok jabłkowy 100% 47 [kcal]

    Pierogi z serem 100g 237 [kcal]

    Serek ostrowia 252 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 100g 577 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Ciasteczka owsiane bezcukrowe - cappucino 320 [kcal]

    Węgorz świeży 281 [kcal]

    Bio tofu 132 [kcal]

    Ciasteczka owsiane 478 [kcal]

    Bułka grachamka 198 [kcal]

    Figi suszone 300 [kcal]

    Jogurt z kawałkami owoców 100g 103 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki mające niższy wzrost niż dorośli spalają więcej kalorii w czasie chodzenia. A to za sprawą kroków, ludzie o niskim wzroście muszą ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    grzyby w occie kalorie   migdał kalorie   lane kluski kalorie   serek wiejski koło kalorie   kalorie 1 łyżeczka cukru   kalorie spaghetti   kalorie zupka chińska   mleko z miodem kalorie   ser twarogowy chudy kalorie   kalorie halibut   sałatka z majonezem kalorie   smażone jajko kalorie   łyżka oliwy kalorie   kalorie w pączku   kalorie produktów   groszek kalorie   kalorie produkty spożywcze   smażona kiełbasa kalorie   kalorie migdały   kawa biała kalorie   fruktoza kalorie   dziennie kalorie   kalorie w rosole   sauna kalorie   puszka piwa kalorie   bryndza kalorie   kalorie w owocach   ile kalorii ma nutella   kalorie chleb wieloziarnisty   kalorie zupa pomidorowa z ryżem   zupa błyskawiczna kalorie   zelki kalorie odżywianie   ile kalorii ma bułka   kalorie pączek z marmoladą   kalorie wódka wino   chleb drożdżowy kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Hot wings kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt