Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Arbuz kalorie


    Kalorie Arbuz 15 [kcal]
    Kalorie Arbuz 100g 33 [kcal]
    Wódka 40% 277 [kcal]
    Chleb pumpernikiel 240 [kcal]

    Brokuły Hortex 24 [kcal]

    Pepsi Cola 43 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]

    Mleko owcze 107 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Wino białe półwytrawne 78 [kcal]

    KFC, Twister 266 [kcal]

    Monte, deser czekoladowy 195 [kcal]

    Pasztet z żurawiną 217 [kcal]

    Buraki gotowane 46 [kcal]

    Makrela wędzona 222 [kcal]

    Chlebek Wasa Crispin Ligh 355 [kcal]

    Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Papryka biała 27 [kcal]

    Makaron z kiełbasą i jajkiem 195 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Papryka faszerowana mięsem 100g 172 [kcal]

    Szpinak rozdrobniony Hortex 14 [kcal]

    Sok grejprutowy 42 [kcal]

    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]

    Udo ze skórą z kurczaka 161 [kcal]

    Drożdżówka z makiem 325 [kcal]

    Sok jabłkowo-miętowy 100g 37 [kcal]

    Chrupki zbożowe 340 [kcal]

    Buraczki Obiadowe Kuchnia Polska 33 [kcal]

    Pastrami wołowe 129 [kcal]

    Jogurt naturalny Tola - biedronka 62 [kcal]

    Kapusta czerwona 45 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pompka kalorie   sos pomidorowy kalorie   kalorie bagietka   2 kromki chleba kalorie   naleśniki z serem kalorie   kalorie likier   ser twarogowy kalorie   risotto kalorie   ziemniak kalorie   paluszki słone kalorie   kalorie żółtko   pizza 30 cm kalorie   jajo kurze kalorie   surówka z białej kapusty kalorie   mamba guma kalorie   kalorie pizza   krakersy kalorie   pierogi ze szpinakiem kalorie   kalorie w dietetyce   wędlina drobiowa kalorie   jak sie oznacza kalorie   kalorie wszystkich produktów   eklerki kalorie   pizza mała kalorie   mozarella light kalorie   kalorie a punkty   kcal ryz   zupa klopsowa kalorie   kalorie kysla kapusta   wartość kaloryczna racuchów   kalorie zupa pomidorowa z ryżem   kcal ryby   kalorie zupa kalafiorowa   kalorie lody   veprova kyta kalorie   kalorie w potrawach   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Arbuz kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt