Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Arbuz kalorie


    Kalorie Arbuz 15 [kcal]
    Kalorie Arbuz 100g 33 [kcal]
    Wódka 40% 277 [kcal]
    Chleb pumpernikiel 240 [kcal]

    Brokuły Hortex 24 [kcal]

    Pepsi Cola 43 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]

    Mleko owcze 107 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Wino białe półwytrawne 78 [kcal]

    KFC, Twister 266 [kcal]

    Monte, deser czekoladowy 195 [kcal]

    Pasztet z żurawiną 217 [kcal]

    Buraki gotowane 46 [kcal]

    Makrela wędzona 222 [kcal]

    Chlebek Wasa Crispin Ligh 355 [kcal]

    Rosół z kury z makaronem z torebki 100 g 80 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Papryka biała 27 [kcal]

    Makaron z kiełbasą i jajkiem 195 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Papryka faszerowana mięsem 100g 172 [kcal]

    Szpinak rozdrobniony Hortex 14 [kcal]

    Sok grejprutowy 42 [kcal]

    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]

    Udo ze skórą z kurczaka 161 [kcal]

    Drożdżówka z makiem 325 [kcal]

    Sok jabłkowo-miętowy 100g 37 [kcal]

    Chrupki zbożowe 340 [kcal]

    Buraczki Obiadowe Kuchnia Polska 33 [kcal]

    Pastrami wołowe 129 [kcal]

    Jogurt naturalny Tola - biedronka 62 [kcal]

    Kapusta czerwona 45 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pompka kalorie   sos pomidorowy kalorie   kalorie bagietka   2 kromki chleba kalorie   naleśniki z serem kalorie   kalorie likier   ser twarogowy kalorie   risotto kalorie   ziemniak kalorie   paluszki słone kalorie   kalorie żółtko   pizza 30 cm kalorie   jajo kurze kalorie   surówka z białej kapusty kalorie   mamba guma kalorie   kalorie pizza   krakersy kalorie   pierogi ze szpinakiem kalorie   kalorie w dietetyce   wędlina drobiowa kalorie   jak sie oznacza kalorie   kalorie wszystkich produktów   eklerki kalorie   pizza mała kalorie   mozarella light kalorie   kalorie a punkty   kalorie piwo żywiec   3bit xxl kalorie   kalorie wykaz   ile kalorii ma inka   wartości kaloryczne słonecznika   chleb cesarski kalorie   kalorie zupa pomidorowa   zupa cukiniowa kalorie   ogórek kiszony kalorie   kcal tosty   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Arbuz kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt