Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Gulasz wieprzowy kalorie


    Kalorie Gulasz wieprzowy 400 [kcal]
    Kalorie Gulasz angielski 175 [kcal]
    Kalorie Gulasz drobiowy 210 [kcal]
    Kalorie Boczek wieprzowy 500 [kcal]
    Agrest 60 [kcal]
    Green Tea 2 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 100g 47 [kcal]

    Monte, deser czekoladowy 195 [kcal]

    Jajo kurze, całe 150 [kcal]

    Śliwki suszone 100g 311 [kcal]

    Wieprzowina, karkówka 270 [kcal]

    Mieszanka warzywna Macedońska Bonduelle 43 [kcal]

    Olej 884 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Woda 2 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    Wołowina, rostbef 152 [kcal]

    Jagnięcina 126 [kcal]

    Ser kozi 250 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Bitki wołowe 102 [kcal]

    Mango 100g 57 [kcal]

    Finea mix niskokal 550 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty 356 [kcal]

    Kakako Nesquik 380 [kcal]

    Miód 100 319 [kcal]

    Czarne porzeczki 100g 28 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Galaretka pomarańczowa 58 [kcal]

    Indyk, skrzydło 168 [kcal]

    Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Nutella, krem czekoladowy 533 [kcal]

    Jogurt Jogobella Light 60 [kcal]

    Rozbratel wołowy 158 [kcal]

    Masło ekstra 748 [kcal]

    Baton Lion Nuts 482 [kcal]

    Boćwina 35 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi znany naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po analizach 212 pacjentów, z tą przypadłością udowodniono stratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak zbyt pocieszająca informacja osoby chrapiące znacznie niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    por kalorie   pierś grilowana kalorie   knorr kalorie   kalorie kiełki   kalorie w herbacie   kalorie ile dziennie   talarki kalorie   liść sałaty kalorie   kukułki kalorie   redds kalorie   kalorie sałatka   kapuśniak z kiszonej kapusty kalorie   naleśniki ze szpinakiem kalorie   kalorie jabłko   kalorie indyk   sok kalorie   klementynki kalorie   kalorie w jajkach   kalorie dzienne zapotrzebowanie   rosół z kurczaka kalorie   ryba sola kalorie   nudle knorr kalorie   paluszki solone kalorie   karkówka z grilla kalorie   oliwki zielone kalorie   wino grzane kalorie   wartość kaloryczna frytek   kalorie dania gotowe   kalorie piwa   wartość kaloryczna makaronu   kalorie kromka chleba orkiszowego   kalorie zupa pomidorowa z kluskami   kalorie cocka na kyselo   kalorie lody wloskie   chleb probody kalorie   kalorie w parówce   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Gulasz wieprzowy kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt