Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Godzina spaceru kalorie


    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]
    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Kuskus 360 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Ciasteczka z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi 505 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Baton Musli Bar Nuts 386 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurcząt 94 [kcal]

    Sałatka śledziowa w sosie tatarskim 150g 236 [kcal]

    Ser Topiony kremowy ementaler 100g 302 [kcal]

    Baton Amigos toffi 490 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Naktarynki 100g 44 [kcal]

    Mandarynka 100g 50 [kcal]

    Baton kokosowy lambada 528 [kcal]

    Pędy bambusa 34 [kcal]

    Wafel ryżowy 394 [kcal]

    Kurczak pieczony 100g 182 [kcal]

    Płatki kukurydziane 387 [kcal]

    Jogurt do picia 48 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Pasztet sojowy z pieczarkami 247 [kcal]

    Chlebek żytni lekki 100 g 379 [kcal]

    Bób konserwowy 74 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Serek Bieluch 130 [kcal]

    Zarodki pszenne 377 [kcal]

    Chleb gracham 100g 187 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 164 [kcal]

    Kawa zbożowa 4 [kcal]

    Cherry Brandy, alkohol 265 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Cukinia marynowana 14 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie liczy ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system dający możliwość na podstawie wagi artykułów spożywczych i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie w bananie   rożek kalorie   lody algida kalorie   grzybki marynowane kalorie   dewolaje kalorie   majonez winiary kalorie   sok marchwiowy kalorie   kalorie na dzień   pizza- kalorie   ser plaster kalorie   drink kalorie   kalorie golonka   parówki wieprzowe kalorie   maślanka 1 5 kalorie   kotlety rybne kalorie   kalorie banan   korniszony kalorie   kanapka z serem kalorie   kalorie mleko   oliwka kalorie   dżule na kalorie   gołąbki z ryżem kalorie   bułki sojowe kalorie   kalorie mandarynka   kalorie kasza   sałata kalorie   mąka wrocławska kalorie   chleb kalorie ile waży   wartości kaloryczne poszczególnych produktów spożywczych   kalorie chleb pszenno żytni   wartość kaloryczna składników pokarmowych   wartość kaloryczna fasoli   zupa flakowa kalorie   ile kalorii ma jajko sadzone   chleb janosik kalorie   chleb tradycyjny kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Godzina spaceru kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt