Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Godzina spaceru kalorie


    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]
    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Kuskus 360 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Ciasteczka z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi 505 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Baton Musli Bar Nuts 386 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurcząt 94 [kcal]

    Sałatka śledziowa w sosie tatarskim 150g 236 [kcal]

    Ser Topiony kremowy ementaler 100g 302 [kcal]

    Baton Amigos toffi 490 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Naktarynki 100g 44 [kcal]

    Mandarynka 100g 50 [kcal]

    Baton kokosowy lambada 528 [kcal]

    Pędy bambusa 34 [kcal]

    Wafel ryżowy 394 [kcal]

    Kurczak pieczony 100g 182 [kcal]

    Płatki kukurydziane 387 [kcal]

    Jogurt do picia 48 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Pasztet sojowy z pieczarkami 247 [kcal]

    Chlebek żytni lekki 100 g 379 [kcal]

    Bób konserwowy 74 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Serek Bieluch 130 [kcal]

    Zarodki pszenne 377 [kcal]

    Chleb gracham 100g 187 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 164 [kcal]

    Kawa zbożowa 4 [kcal]

    Cherry Brandy, alkohol 265 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Cukinia marynowana 14 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie liczy ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system dający możliwość na podstawie wagi artykułów spożywczych i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie w bananie   rożek kalorie   lody algida kalorie   grzybki marynowane kalorie   dewolaje kalorie   majonez winiary kalorie   sok marchwiowy kalorie   kalorie na dzień   pizza- kalorie   ser plaster kalorie   drink kalorie   kalorie golonka   parówki wieprzowe kalorie   maślanka 1 5 kalorie   kotlety rybne kalorie   kalorie banan   korniszony kalorie   kanapka z serem kalorie   kalorie mleko   oliwka kalorie   dżule na kalorie   gołąbki z ryżem kalorie   bułki sojowe kalorie   kalorie mandarynka   kalorie kasza   sałata kalorie   kalorie mleko   kalorie według wieku   wartość kaloryczna drożdżówki   kcal tabela   kalorie zupa grzybowa z makaronem   kalorie tortilla wraps   kalorie woda mineralna   joga kalorie   kalorie mieso gotowane   ile kalorii ma truskawka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Godzina spaceru kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt