Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Gotowana marchewka kalorie


    Kalorie Marchewka z groszkiem 38 [kcal]
    Kalorie Marchewka zasmażana 69 [kcal]
    Kalorie Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]
    Kalorie Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]
    Ciastka Cuor di Mela 421 [kcal]
    Nogi wieprzowe 276 [kcal]

    Jeżyny 76 [kcal]

    Toffifee, czekoladka 535 [kcal]

    Herbata zielona liściasta 2 [kcal]

    Bukiet Warzyw królewski Hortex 22 [kcal]

    Dorsz w sosie greckim 104 [kcal]

    Kaczka tuszka 311 [kcal]

    Homar gotowany 119 [kcal]

    Rozbratel wołowy 158 [kcal]

    Napój Red Bull 45 [kcal]

    Szpinak 26 [kcal]

    Hamburger Big Mac McDonald 270 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Chleb żytni razowy 198 [kcal]

    Otręby pszenne 186 [kcal]

    Maliny 100g 25 [kcal]

    Wino czerwone słodkie 106 [kcal]

    Baton 3Bit 523 [kcal]

    Babka piaskowa 432 [kcal]

    Ryż na mleku Zott (1szt-175g) 138 [kcal]

    Naktarynki 100g 44 [kcal]

    Kukurydza, konserwa 95 [kcal]

    Piwo Redds jabłkowe 54 [kcal]

    Sok jabłkowo-marchwiowy 52 [kcal]

    Kalafior gotowany 100g 28 [kcal]

    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]

    Big Bambo 182 [kcal]

    Danio musli 140 [kcal]

    Cykoria 26 [kcal]

    Maślanka 0,5% tłuszczu 34 [kcal]

    Seler korzeń 61 [kcal]

    Ciastka Łakotki maślane 490 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Mleko w proszku 360 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie zawiera kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    kalorie a alkohol   bułka orkiszowa kalorie   rollo kebab kalorie   kalorie w zupie pomidorowej   uszka kalorie   kanapka z pomidorem kalorie   białko kalorie   kalorie piwo redds   sok z grejfruta kalorie   berlinki kalorie   maślanka naturalna kalorie   kabanosy kalorie   zupa serowa kalorie   kawa kalorie   kalorie kiwi   brukselka kalorie   puste kalorie alkohol   herbatnik kalorie   pierś kurczaka kalorie   kapusta biała gotowana kalorie   kalorie drożdżówka z budyniem   jajka sadzone kalorie   kalorie żółty ser   kabanosy drobiowe kalorie   kalorie majonez   kalorie w słodyczach   kalorie snickers   ile kalorii ma filet z dorsza   kalorie v jedle   kcal tabela   ile kalorii ma banan   wartość kaloryczna tostów   żurawina kalorie   kalorie zupa fasolowa   kalorie kukurydza w puszce   kalorie dania gotowe   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Gotowana marchewka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt