Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Gofry kalorie


    Serek Fromage naturalny 100g 379 [kcal]
    Morele suszone 308 [kcal]

    Pudding 120 [kcal]

    Banan 74 [kcal]

    Baton Aero o smaku pomarańczowym 540 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Margaryna mleczna 738 [kcal]

    Pierogi ruskie mrożone 215 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Chleb zakopiański (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Olej słonecznikowy 899 [kcal]

    SER TUREK BRIE 292 [kcal]

    Makaron czterojajeczny 384 [kcal]

    Sałata zielona 14 [kcal]

    Pączki 376 [kcal]

    Baranina, łopatka 287 [kcal]

    Ogórki kaszubskie 37 [kcal]

    Kabanosy drobiowe 370 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Czekolada biała bourbon-wanilia 535 [kcal]

    Śledź solony 218 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Krem do smarowania DuoCreme 556 [kcal]

    Wędlina z kurczaka 100 [kcal]

    Deser twarogowy termizowany, truskawkowy 161 [kcal]

    Marchewka zasmażana 69 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Ciasto Krówka 264 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Makaron z serem 153 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, zwiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    kalorie w jedzeniu tabela   kalorie pestki słonecznika   szybki marsz kalorie   podwawelska kalorie   mleko 0 kalorie   kalorie gniazdko   makaron kalorie   redds kalorie   wraps kalorie   zupa brokułowa kalorie   bułka francuska kalorie   popcorn kalorie   kasza kukurydziana kalorie   flaki sojowe kalorie   sałatka z kapusty pekińskiej kalorie   zielony ogórek kalorie   papryka kalorie   ajerkoniak kalorie   zimne nóżki kalorie   kalorie ketchup   mała pizza kalorie   kanapka z serem kalorie   szprotki kalorie   kalorie gramy   smażony ser kalorie   pierogi z jagodami kalorie   wartość kaloryczna czereśni   chleb pytlowy kalorie   kalorie woda mineralna   kalorie bigos   kalorie knedle ze śliwkami   ile kalorii ma mandarynka   kalorie racuchy   wartość kaloryczna hamburgera   kalorie mięso wołowe   kalorie zupa ogórkowa z ryżem   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Gofry kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt