Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Gofry kalorie


    Serek Fromage naturalny 100g 379 [kcal]
    Morele suszone 308 [kcal]

    Pudding 120 [kcal]

    Banan 74 [kcal]

    Baton Aero o smaku pomarańczowym 540 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Margaryna mleczna 738 [kcal]

    Pierogi ruskie mrożone 215 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Chleb zakopiański (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Olej słonecznikowy 899 [kcal]

    SER TUREK BRIE 292 [kcal]

    Makaron czterojajeczny 384 [kcal]

    Sałata zielona 14 [kcal]

    Pączki 376 [kcal]

    Baranina, łopatka 287 [kcal]

    Ogórki kaszubskie 37 [kcal]

    Kabanosy drobiowe 370 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Czekolada biała bourbon-wanilia 535 [kcal]

    Śledź solony 218 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Krem do smarowania DuoCreme 556 [kcal]

    Wędlina z kurczaka 100 [kcal]

    Deser twarogowy termizowany, truskawkowy 161 [kcal]

    Marchewka zasmażana 69 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Ciasto Krówka 264 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Makaron z serem 153 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, zwiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    kalorie w jedzeniu tabela   kalorie pestki słonecznika   szybki marsz kalorie   podwawelska kalorie   mleko 0 kalorie   kalorie gniazdko   makaron kalorie   redds kalorie   wraps kalorie   zupa brokułowa kalorie   bułka francuska kalorie   popcorn kalorie   kasza kukurydziana kalorie   flaki sojowe kalorie   sałatka z kapusty pekińskiej kalorie   zielony ogórek kalorie   papryka kalorie   ajerkoniak kalorie   zimne nóżki kalorie   kalorie ketchup   mała pizza kalorie   kanapka z serem kalorie   szprotki kalorie   kalorie gramy   smażony ser kalorie   pierogi z jagodami kalorie   kalorie miód   kalorie w gotowych daniach   chleb wielozbożowy kalorie   pączek kalorie spalanie   kalorie w kawie   kalorie w hamburgerze   kalorie piwo wódka   kalorie orzecha wloskiego   ile kalorii ma woda   kalorie grejpfrut   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Gofry kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt