Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Galaretka kalorie


    Galaretka pomarańczowa 58 [kcal]
    Galaretka wieprzowa 206 [kcal]
    Galaretka o smaku bananowym 350 [kcal]
    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]
    Kiełbasa husarska 100g 540 [kcal]
    Pieczywo chrupkie pszenne Wasa 360 [kcal]

    Czekolada Mleczna z wiórkami kokosowymi 575 [kcal]

    Baton Kinder Bueno 570 [kcal]

    Wołowina antrykot 159 [kcal]

    Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]

    Mak 540 [kcal]

    Lody śmietankowe 134 [kcal]

    Makaron kokardki Primo Gusto 350 [kcal]

    Pierogi ruskie mrożone 215 [kcal]

    Herbatniki Be Be 428 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Papryka konserwowa 36 [kcal]

    Ciastka Doppelkeks Rolle 481 [kcal]

    Mleko 1,5% 44 [kcal]

    Hamburgery 100g 186 [kcal]

    Seler naciowy 10 [kcal]

    Piwo ciemne pełne 42 [kcal]

    Ptyśie ze śmietaną 333 [kcal]

    Napój Green-Up 35 [kcal]

    Delicje, ciastka 376 [kcal]

    Wędlina z kurczaka 100 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Schoko-Bons 563 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 100g 47 [kcal]

    Roszpunka 12 [kcal]

    Andrut suchy 355 [kcal]

    Jogurt śmietanowy 84 [kcal]

    Wieprzowina, boczek 517 [kcal]

    Cukierki Halls Orginal 390 [kcal]

    Pierogi z serem 100g 237 [kcal]

    Pysio marchewkowy 40 [kcal]

    Jajecznica 131 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po badaniach 212 ludzi, z tą przypadłością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak ogromnie rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele gorzej śpią, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.




    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt