Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Galaretka kalorie


    Kalorie Galaretka pomarańczowa 58 [kcal]
    Kalorie Galaretka wieprzowa 206 [kcal]
    Kalorie Galaretka o smaku bananowym 350 [kcal]
    Kalorie Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]
    Kiełbasa husarska 100g 540 [kcal]
    Pieczywo chrupkie pszenne Wasa 360 [kcal]

    Czekolada Mleczna z wiórkami kokosowymi 575 [kcal]

    Baton Kinder Bueno 570 [kcal]

    Wołowina antrykot 159 [kcal]

    Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]

    Mak 540 [kcal]

    Lody śmietankowe 134 [kcal]

    Makaron kokardki Primo Gusto 350 [kcal]

    Pierogi ruskie mrożone 215 [kcal]

    Herbatniki Be Be 428 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Czekolada nadziewana 449 [kcal]

    Papryka konserwowa 36 [kcal]

    Ciastka Doppelkeks Rolle 481 [kcal]

    Mleko 1,5% 44 [kcal]

    Hamburgery 100g 186 [kcal]

    Seler naciowy 10 [kcal]

    Piwo ciemne pełne 42 [kcal]

    Ptyśie ze śmietaną 333 [kcal]

    Napój Green-Up 35 [kcal]

    Delicje, ciastka 376 [kcal]

    Wędlina z kurczaka 100 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Schoko-Bons 563 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 100g 47 [kcal]

    Roszpunka 12 [kcal]

    Andrut suchy 355 [kcal]

    Jogurt śmietanowy 84 [kcal]

    Wieprzowina, boczek 517 [kcal]

    Cukierki Halls Orginal 390 [kcal]

    Pierogi z serem 100g 237 [kcal]

    Pysio marchewkowy 40 [kcal]

    Jajecznica 131 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po badaniach 212 ludzi, z tą przypadłością odkryto stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak ogromnie rewelacyjna informacja osoby chrapiące o wiele gorzej śpią, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    sałatka wielowarzywna kalorie   suszona morela kalorie   kalorie odchudzanie   kalorie na jule   makaron z jajkiem kalorie   kalorie słodyczy   praliny kalorie   twarożek grani kalorie   kalorie jedzenia   kalorie wszystkich produktów   kalorie tiramisu   skakanie na trampolinie kalorie   burito kalorie   kalorie nerkowce   kalorie dla dorosłego człowieka   kulka lodów kalorie   kalorie krówka   kalorie panga   kalorie tablica   kalorie suszone śliwki   dobre kalorie   pizza mrożona kalorie   oliwki zielone kalorie   śledź w occie kalorie   kalorie w piwie odżywianie   mini pizza kalorie   ciasto tortilla kalorie   owoc kaki kalorie   chleb bananowy kalorie   wartość kaloryczna bułki grahamki   ile kalorii ma cebula   wartość kaloryczna naleśniki   ile kalorii ma wołowina   kalorie w galaretce   ile kalorii ma monte max   kalorie kwasu chlebowego   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Galaretka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt