Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Grejpfrut kalorie


    Kalorie GREJPFRUT 36 [kcal]
    Kalorie Grejpfrut 125 g 67 [kcal]
    Kalorie Napój Ananas Grejpfrut Light 12 [kcal]
    Jajo kurze, białko 46 [kcal]
    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Pasztet z żurawiną 217 [kcal]

    Twaróg ze szczypiorkiem 200g (śmietana, sól) 240 [kcal]

    Chleb Graham 220 [kcal]

    Kasza jaglana 355 [kcal]

    Precelki 385 [kcal]

    Pysio marchewkowy 40 [kcal]

    Porzeczki białe 63 [kcal]

    Snicers 510 [kcal]

    Lin 44 [kcal]

    Ciasto z jabłkami 239 [kcal]

    Łosoś świeży 202 [kcal]

    Jagodzianki 314 [kcal]

    FINN CRISP Onion 330 [kcal]

    Udziec cielęcy 108 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 100g 100 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Herbatniki 439 [kcal]

    Barszcz ukraiński 100g 61 [kcal]

    Tofu sałatkowe 283 [kcal]

    Ciasteczka wiśniowe 445 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Surówka po żydowsku 30 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Kiełbasa zwyczajna 199 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurczaka 100g 123 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Makaron kolorowy 353 [kcal]

    Parówki wieprzowe 280 [kcal]

    Cielęcina, mięso z kością 187 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    kalorie łyżwy   udko z rożna kalorie   kalorie fit   piwo kalorie   kalorie naleśniki ze szpinakiem   omlet kalorie   ser oscypek kalorie   kalorie jazda rowerem   beszamel kalorie   mieszanka wedlowska kalorie   kotlet mielony drobiowy kalorie   kalorie w paluszkach   dorsz panierowany kalorie   szynka gotowana kalorie   kalorie z piwa   śmietanka do kawy kalorie   kalorie węgla   rosół wołowy kalorie   kalorie pita   toblerone kalorie   kalorie w sushi   kalorie ziemniak   grejpfrut kalorie   kalorie w popcornie   imbir kalorie   faworek kalorie   chleb jogurtowy kalorie   kalorie w rosole z makaronem   zupa toskańska kalorie   wartości kaloryczne różnych produktów   kalorie wedzona makrela   wartości kalorii w produktach   kalorie wołowina gotowana   chleb duński kalorie   kalorie kapusta kiszona   ile kalorii ma activia   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Grejpfrut kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt