Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Grejpfrut kalorie


    Kalorie GREJPFRUT 36 [kcal]
    Kalorie Grejpfrut 125 g 67 [kcal]
    Kalorie Napój Ananas Grejpfrut Light 12 [kcal]
    Jajo kurze, białko 46 [kcal]
    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Pasztet z żurawiną 217 [kcal]

    Twaróg ze szczypiorkiem 200g (śmietana, sól) 240 [kcal]

    Chleb Graham 220 [kcal]

    Kasza jaglana 355 [kcal]

    Precelki 385 [kcal]

    Pysio marchewkowy 40 [kcal]

    Porzeczki białe 63 [kcal]

    Snicers 510 [kcal]

    Lin 44 [kcal]

    Ciasto z jabłkami 239 [kcal]

    Łosoś świeży 202 [kcal]

    Jagodzianki 314 [kcal]

    FINN CRISP Onion 330 [kcal]

    Udziec cielęcy 108 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 100g 100 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Herbatniki 439 [kcal]

    Barszcz ukraiński 100g 61 [kcal]

    Tofu sałatkowe 283 [kcal]

    Ciasteczka wiśniowe 445 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Surówka po żydowsku 30 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Kiełbasa zwyczajna 199 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurczaka 100g 123 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Makaron kolorowy 353 [kcal]

    Parówki wieprzowe 280 [kcal]

    Cielęcina, mięso z kością 187 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    kalorie łyżwy   udko z rożna kalorie   kalorie fit   piwo kalorie   kalorie naleśniki ze szpinakiem   omlet kalorie   ser oscypek kalorie   kalorie jazda rowerem   beszamel kalorie   mieszanka wedlowska kalorie   kotlet mielony drobiowy kalorie   kalorie w paluszkach   dorsz panierowany kalorie   szynka gotowana kalorie   kalorie z piwa   śmietanka do kawy kalorie   kalorie węgla   rosół wołowy kalorie   kalorie pita   toblerone kalorie   kalorie w sushi   kalorie ziemniak   grejpfrut kalorie   kalorie w popcornie   imbir kalorie   faworek kalorie   kalorie chleb mieszany   wartość kaloryczna makaronu   kalorie wegla   chleb tygrysi kalorie   ile kalorii ma de volaille   chleb indyjski kalorie   ile kcal ma vifon kurczak curry   kalorie wrap   mcdonald's kalorie wrap   ile kalorii ma pepsi max   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Grejpfrut kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt