Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie kasza gryczana


    Kalorie Kasza gryczana 359 [kcal]
    Kalorie Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]
    Kalorie Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]
    Kalorie Kasza jaglana 355 [kcal]
    Nesquik, kakao, proszek 380 [kcal]
    Chałwa 530 [kcal]

    Masło orzechowo-czekoladowe 566 [kcal]

    Szynka z drobiu 100g 119 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Miód pszczeli nektarowy 320 [kcal]

    Wieprzowina, mięso bez kości, średnio 264 [kcal]

    Płatki kukurydziane 387 [kcal]

    Marchewka zasmażana 69 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Kotlety ziemniaczane 241 [kcal]

    Murzynek 202 [kcal]

    Pyzy poznanskie 150 [kcal]

    Naktarynki 100g 44 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Makrela smażona 188 [kcal]

    Maślanka naturalna 200g 78 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Karp 49 [kcal]

    Jogurt Danone Activia 99 [kcal]

    Herbatniki kakaowe 440 [kcal]

    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]

    Jogurt owocowy 2,1% tłuszczu 100g 94 [kcal]

    Big Bambo 182 [kcal]

    Margaryna Delma 489 [kcal]

    Polędwica z indyka 105 [kcal]

    Kurczak, skrzydło 186 [kcal]

    Warzywa na patelnię - mieszanka wiejska 73 [kcal]

    Ciastko Napoleonka 348 [kcal]

    Milky Way, baton 447 [kcal]

    Mirinda pomarańczowa 49 [kcal]

    Mała bułka zwykła (1 sztuka 50g) 125 [kcal]

    Słonecznik, nasiona 561 [kcal]

    Wiśnie 100g 48 [kcal]

    Knoppers, baton 539 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma większą liczbę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni zmieniać alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie rodzynki   tosty z serem kalorie   ajerkoniak kalorie   pływanie a kalorie   płatki owsiane na mleku kalorie   rodzynki w czekoladzie kalorie   ptasie mleczko kalorie   butelka wina kalorie   kalorie sorbet   budyń śmietankowy kalorie   almette kalorie   grzybki marynowane kalorie   kalorie produkty spożywcze   papier ryżowy kalorie   masło orzechowe kalorie   surówka z kiszonej kapusty kalorie   ziemniaki z sosem kalorie   kluski kalorie   wędzony kurczak kalorie   rosół z kaczki kalorie   szampan kalorie   herbatniki korzenne kalorie   pyzy ziemniaczane kalorie   kalorie polędwica sopocka   muffiny kalorie   alkohol a kalorie   ile kalorii ma pomidor   kalorie herbata owocowa   ciastko wuzetka kalorie   kalorie herbatniki   kalorie dania obiadowe   kalorie zestawienie   ile kalorii ma jedno piwo   ile kalorii ma chupa chups xxl   kalorie udko   kalorie drożdżówka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie kasza gryczana , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt