Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie kasza gryczana


    Kalorie Kasza gryczana 359 [kcal]
    Kalorie Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]
    Kalorie Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]
    Kalorie Kasza jaglana 355 [kcal]
    Nesquik, kakao, proszek 380 [kcal]
    Chałwa 530 [kcal]

    Masło orzechowo-czekoladowe 566 [kcal]

    Szynka z drobiu 100g 119 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Miód pszczeli nektarowy 320 [kcal]

    Wieprzowina, mięso bez kości, średnio 264 [kcal]

    Płatki kukurydziane 387 [kcal]

    Marchewka zasmażana 69 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Kotlety ziemniaczane 241 [kcal]

    Murzynek 202 [kcal]

    Pyzy poznanskie 150 [kcal]

    Naktarynki 100g 44 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Makrela smażona 188 [kcal]

    Maślanka naturalna 200g 78 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Karp 49 [kcal]

    Jogurt Danone Activia 99 [kcal]

    Herbatniki kakaowe 440 [kcal]

    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]

    Jogurt owocowy 2,1% tłuszczu 100g 94 [kcal]

    Big Bambo 182 [kcal]

    Margaryna Delma 489 [kcal]

    Polędwica z indyka 105 [kcal]

    Kurczak, skrzydło 186 [kcal]

    Warzywa na patelnię - mieszanka wiejska 73 [kcal]

    Ciastko Napoleonka 348 [kcal]

    Milky Way, baton 447 [kcal]

    Mirinda pomarańczowa 49 [kcal]

    Mała bułka zwykła (1 sztuka 50g) 125 [kcal]

    Słonecznik, nasiona 561 [kcal]

    Wiśnie 100g 48 [kcal]

    Knoppers, baton 539 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma większą liczbę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni zmieniać alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie rodzynki   tosty z serem kalorie   ajerkoniak kalorie   pływanie a kalorie   płatki owsiane na mleku kalorie   rodzynki w czekoladzie kalorie   ptasie mleczko kalorie   butelka wina kalorie   kalorie sorbet   budyń śmietankowy kalorie   almette kalorie   grzybki marynowane kalorie   kalorie produkty spożywcze   papier ryżowy kalorie   masło orzechowe kalorie   surówka z kiszonej kapusty kalorie   ziemniaki z sosem kalorie   kluski kalorie   wędzony kurczak kalorie   rosół z kaczki kalorie   szampan kalorie   herbatniki korzenne kalorie   pyzy ziemniaczane kalorie   kalorie polędwica sopocka   muffiny kalorie   alkohol a kalorie   kalorie schabowy   kalorie naleśniki   kalorie kurczak   ile kalorii ma woreczek ryżu   kalorie rote wurst   chleb dietetyczny kalorie   wartość kaloryczna awokado   kalorie kebab w tortilli   ile kalorii ma energy drink   książeczka kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie kasza gryczana , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt