Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką nasz organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie jajecznica


    Kalorie Jajecznica 131 [kcal]
    Kalorie Jajecznica na boczku 193 [kcal]
    Kalorie Jajecznica na masle 177 [kcal]
    Fitness 369 [kcal]
    Sałatka z makreli z jajkiem 155 [kcal]

    Baton owsiankowy z miodem 460 [kcal]

    Pory surowe 22 [kcal]

    Kasza krakowska 100g 349 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Homar gotowany 119 [kcal]

    Piwo jasne pełne 49 [kcal]

    Ciastka Otrębusie 395 [kcal]

    Ferrero Roche 560 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Kiełbasa krakowska sucha 325 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Bułka mleczna 308 [kcal]

    Dżem 157 [kcal]

    Gorący kubek 40 [kcal]

    Lin 44 [kcal]

    Parówki popularne 347 [kcal]

    Alpine Milk Chocolate Milka 605 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Cherry brandy 20 ml 48 [kcal]

    Jogurt do picia Danonki 88 [kcal]

    MACA tradycyjna pieczywko [1=18g] 386 [kcal]

    Wątroba wieprzowa 129 [kcal]

    Kurka świeża, grzyb 23 [kcal]

    Jogurt Danon-waniliowy 93,33 [kcal]

    Capresi serek śmietankowy z papryką w plastrach 256 [kcal]

    Batoniki Kinder Chocolate 554 [kcal]

    Pieczarka świeża 24 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 47 [kcal]

    Pita 250 [kcal]

    Papryka zielona surowa 15 [kcal]

    Wieprzowina, łopatka 259 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    parówki z indyka kalorie   ratatouille kalorie   skakanie kalorie   landrynka kalorie   kalorie łosoś   udka z indyka kalorie   szarlotka kalorie   melon kalorie   żołądki indycze kalorie   sałatka z makaronem kalorie   jak spalić kalorie   kukurydza w puszce kalorie   kalorie ferrero rocher   gotowana kukurydza kalorie   kluski śląskie kalorie   kawa z mlekiem i cukrem kalorie   ryba po grecku kalorie   bigos z kiszonej kapusty kalorie   fasola jaś kalorie   plaster sera kalorie   kawa 2w1 kalorie   ser topiony hochland kalorie   bita śmietana śnieżka kalorie   kebab wegetariański kalorie   jako kalorie   szproty wędzone kalorie   kalorie w kajzerce   kalorie w hamburgerze   kalorie w ryżu   kalorie yufka   kalorie w winie czerwonym   knedliczki kalorie   kcal owoce   kalorie převod na kg   kalorie kotlet mielony   kalorie kwasu chlebowego   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie jajecznica , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt