Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką nasz organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie jajecznica


    Kalorie Jajecznica 131 [kcal]
    Kalorie Jajecznica na boczku 193 [kcal]
    Kalorie Jajecznica na masle 177 [kcal]
    Fitness 369 [kcal]
    Sałatka z makreli z jajkiem 155 [kcal]

    Baton owsiankowy z miodem 460 [kcal]

    Pory surowe 22 [kcal]

    Kasza krakowska 100g 349 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Homar gotowany 119 [kcal]

    Piwo jasne pełne 49 [kcal]

    Ciastka Otrębusie 395 [kcal]

    Ferrero Roche 560 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Kiełbasa krakowska sucha 325 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Bułka mleczna 308 [kcal]

    Dżem 157 [kcal]

    Gorący kubek 40 [kcal]

    Lin 44 [kcal]

    Parówki popularne 347 [kcal]

    Alpine Milk Chocolate Milka 605 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Cherry brandy 20 ml 48 [kcal]

    Jogurt do picia Danonki 88 [kcal]

    MACA tradycyjna pieczywko [1=18g] 386 [kcal]

    Wątroba wieprzowa 129 [kcal]

    Kurka świeża, grzyb 23 [kcal]

    Jogurt Danon-waniliowy 93,33 [kcal]

    Capresi serek śmietankowy z papryką w plastrach 256 [kcal]

    Batoniki Kinder Chocolate 554 [kcal]

    Pieczarka świeża 24 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 47 [kcal]

    Pita 250 [kcal]

    Papryka zielona surowa 15 [kcal]

    Wieprzowina, łopatka 259 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy możemy jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    parówki z indyka kalorie   ratatouille kalorie   skakanie kalorie   landrynka kalorie   kalorie łosoś   udka z indyka kalorie   szarlotka kalorie   melon kalorie   żołądki indycze kalorie   sałatka z makaronem kalorie   jak spalić kalorie   kukurydza w puszce kalorie   kalorie ferrero rocher   gotowana kukurydza kalorie   kluski śląskie kalorie   kawa z mlekiem i cukrem kalorie   ryba po grecku kalorie   bigos z kiszonej kapusty kalorie   fasola jaś kalorie   plaster sera kalorie   kawa 2w1 kalorie   ser topiony hochland kalorie   bita śmietana śnieżka kalorie   kebab wegetariański kalorie   jako kalorie   szproty wędzone kalorie   kalorie jabłko   kalorie w produktach   kalorie definicja   wartość kaloryczna ryżu po ugotowaniu   całowanie kalorie kwejk   kalorie fast food   kalorie v jedle   ile kalorii ma wędzony łosoś   kalorie zupa z soczewicy   kalorie rosół   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie jajecznica , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt